它叫减肥生菜，晚上坚持吃，助你腰围迅速瘦一圈！ 祛湿“最佳”的不是薏米，也不是红豆，坚持1水，远离湿气

它叫减肥生菜，晚上坚持吃，助你腰围迅速瘦一圈！ 祛湿“最佳”的不是薏米，也不是红豆，坚持1水，远离湿气， 

它叫减肥生菜，晚上坚持吃，助你腰围迅速瘦一圈！

三月既然是一个减肥的月份，小厨当然会推荐大家多一些减肥菜吃，很多人想减肥，却又不能严格控制饮食，自然不会起到比较明显的效果，老话说得好，减肥要管住嘴，迈开腿，运动加饮食相结合，才会起到事半功倍的效果，尤其是晚餐一定要吃得清淡又低脂，才会瘦得快。小厨今天给大家带来一道非常适合减肥吃的菜，它就是生菜，因其膳食纤维和维生素C比较多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。

减肥中，咱们在吃生菜的时候，可以直接把它清洗干净，加入适量沙拉酱直接食用，或者清炒来吃，口味重一点也可以按小厨今天带来的这种做法做来吃，吃起来更过瘾，生菜是脂肪杀手，可以帮助你清肠刮油，助你腰围迅速瘦一圈，当然咯，它叫减肥生菜，越吃腰围越瘦，瘦子请避开，就不要吃了。

【蚝油生菜】食材：生菜，大蒜，小米椒，生抽，蚝油，淀粉，食用油，做法：1、首先把生菜清洗干净，加盐水清泡十分钟，再次冲洗干争，用盐水浸泡可以起到杀菌杀虫的作用。

3、烧一锅开水，锅里滴两滴食用油，放入生菜，再次煮开之后，把生菜捞出。

3、把生菜过一下凉水，沥干水分，装在盘子里。

4、热锅放油， 放入大蒜，小米椒煸炒出香味。

5、然后倒入生抽，蚝油一起炒匀，加入水淀粉烧开，做成调味汁。

6、把烧开的料汁浇在生菜上面即可以了。简单好吃，还能起到很好的减肥作用。晚上坚持吃生菜，会越来越的，大肚子越来越小。

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祛湿“最佳”的不是薏米，也不是红豆，坚持1水，远离湿气

湿气是一种人体水液代谢的产物，有内湿和外湿之分。在中医范畴内湿气被分为：水、湿、饮、痰四种。并且湿气具有阴寒、易损阳气、阻滞气机等特质。俗话说：十人九湿，甚至更有“千寒易去，一湿难除”的说法。可想而知湿邪的可怕和严重性。

1、起床时多留意

早上起床的时候可以看看自己的精神状况，湿气重的人早上会特别疲劳、头也会晕晕的，还会发困，怎么睡都睡不够，整个人都打不起精神来，就像穿了件湿衣服一样，浑身都觉得不清爽，人也懒得动，那么就肯定是体内湿了。

2、然后看看你的舌头，这是看你是否湿气过重的简单办法，看看你的舌头两边是否残留牙齿的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，这说明你体内的湿气是比较重的。

3、不管如何健身、锻炼，小肚子依旧在慢慢变大，这不是基因问题，也不是你怀孕了，而是因为湿气在皮下积聚，会形成肥胖的表现，这是湿气重最先表现出来的症状。产后女性发胖尤为突出。

4、出油严重，尤其是在脸上还有头发上，因为是湿气重的原因，导致湿气没发出去，这一点在肥胖的人身上最明显。

5、妇科疾病

女性湿气重，还会引起小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、月经不调、阴部瘙痒等妇科疾病。

6、关节容易疼痛

其实我们所说的关节炎,或者是风湿的情况,都是因为长期出现湿气重的一个情况,这样长期下来会引起炎症的出现,所以导致关节疼痛。

7、湿气重阻碍身体气机

因为湿气为重浊之邪，容易滞留于人体脏腑经络之间，阻碍气机，使脏腑功能出现失调，经络阻滞不畅。如湿阻胸膈，气机不畅则可出现胸膈满闷；

湿阻中焦，则可引起脾胃功能失调，出现脘痞腹胀，食欲减退；湿邪停聚于下焦，者可导致肾脏和膀胱气机不利，出现胀满、小便淋漓不畅等。

1、睡眠不足

新陈代谢容易下降的原因，熬夜的话容易吃夜宵，增加身体代谢负担，代谢不好，体内过量营养堆积，进而变胖，所以还是早睡早起比较好，还有利于健康！

2、吹太多空调

尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出 的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。

3、贪冷凉

中医认为，生冷食物会加重脾运化湿的负担，或让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此，不宜长期过量食用。如吃素，最好在烹调蔬菜时加入一些葱、姜、 蒜、花椒等热性调味料，以减弱蔬菜的寒凉性质。

4、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

身体这7个部位，最容易受到湿气侵袭：

1，头部：头痛沉重，头昏脑胀，十分不舒服

2，面部：皮肤暗淡，易出油，长痘长斑

3，肌肤：皮下水肿，起水泡

4，四肢：肢体酸困，身重不爽，手脚冰冷

5，肠胃：胃肠胀气，大便粘腻或稀软

6，关节：关节酸痛沉重，屈伸不利

7，足部：易出汗，有脚气

湿气的产生，除了淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等外因外；思虑过度，多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等也会导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，此为内因。

健脾祛湿，该怎么办？

祛湿除了饮食上要规律，清淡饮食，早睡早起，多运动，多吃以上4种食物外，可以喝姜苓桔豆茶，会起到四两拨千斤的效果。很多粉丝反馈，坚持喝姜苓桔豆茶，人精神多了，睡觉不留口水了，齿痕淡了，甚至小肚子也慢慢变小了！

下面详细介绍一下：

姜苓桔豆茶从组成来讲，配伍精细，用料考究，严格按照中医理论组方。其中组成为山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆。

山药、白扁豆健脾益气还能够祛湿，茯苓、薏苡仁健脾祛湿，赤小豆祛湿消肿，大枣性温、固护中焦，桔梗引药上行，这些食材之间相互配合，各有主次，实现了健脾与渗湿并用、以补而祛湿，非常适合脾虚的朋友服用。

如果湿气比较严重，这个配方应坚持每天起床喝一次，坚持2-4周症状就会得到很好改善。

如果不想自己伍配，也可以用【姜苓桔豆茶】，湿热寒湿都可以。

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