2024跑步着装指南，新手怎么穿更安全舒适？有哪些性价比高的产品推荐？含斯凯奇/adidas/耐克/李宁品牌选购清单 谁说“健美裤”不能穿上街头？搭配一双运动鞋很有范

2024跑步着装指南，新手怎么穿更安全舒适？有哪些性价比高的产品推荐？含斯凯奇/adidas/耐克/李宁品牌选购清单 谁说“健美裤”不能穿上街头？搭配一双运动鞋很有范，

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2024跑步着装指南，新手怎么穿更安全舒适？有哪些性价比高的产品推荐？含斯凯奇/adidas/耐克/李宁品牌选购清单 谁说“健美裤”不能穿上街头？搭配一双运动鞋很有范， 

2024跑步着装指南，新手怎么穿更安全舒适？有哪些性价比高的产品推荐？含斯凯奇/adidas/耐克/李宁品牌选购清单

与其他户外运动相比，跑步虽然简单易学，但对着装有着一定的要求，如果穿戴不适合，不仅会给身体增加负担，跑步过程中也容易出现肌肉酸痛和受伤。

作为深度马拉松爱好者，我一步步摸索出了安全舒适的跑步装备，正是因为选对了装备，不仅让我在跑步过程中更加舒适惬意，也让我更加热爱跑步，享受跑步带来的乐趣。

为了让新手跑步者快速入门，我总结了一些选购指南，不知道怎么挑选跑步装备的宝子们，一定要看完全文。

一、跑步鞋

在开启跑步训练之前，一双舒适的跑鞋是首要准备。研究表明，人在跑步时，地面对脚的冲击力是平时走路的8倍甚至更多，如果穿了一双不合适的鞋去跑步，轻者会感到不舒服，重者还会对双脚造成不可逆转的损伤。

如何挑选一双不费脚的跑步鞋，有一个诀窍：看足弓。

一般来说，人的足弓可分为正常足弓、高足弓和扁平足弓三个类型，通过"湿法测试"( 将浸湿的脚掌踩到一张空白厚纸板上， 然后将脚拿开并观察)就能够判断出自己属于哪种。

然后根据自身的足弓形状，对号入座选择合适的跑步鞋类型：

（1）缓震型跑鞋：中底柔软，脚感舒适，适合正常足弓和高足弓。

（2）稳定型跑鞋：中底内侧材质较硬，足弓处往往有支撑片，可以提供稳定的支撑，适合正常足弓和扁平足。

（3）控制型跑鞋：中底较硬，高密度中底从足弓覆盖到后跟，可以全面保护足底，适合扁平足。

除此之外，如果经常长跑的话，在追求舒适度的同时，还需要考虑鞋的透气性，避免闷汗脚臭。以下都是我家中常备的跑鞋款式，戳下方链接就可以啦~

1.斯凯奇轻奇跑步鞋

斯凯奇这个品牌不用多说，舒服界的天花板，穿过的人都懂。它中底提供稳定的支撑，跑起来后跟很稳固，正常足弓和扁平足都能轻松驾驭，颜色也很小清新。

鞋底采用EVA与橡胶结合，主要特点就是轻巧、软弹，即使长时间穿着也不会感到疲劳。多材质拼接织物鞋面，舒适包裹，修饰脚型更显瘦。高回弹记忆棉鞋垫舒适透气性强，确保双脚干爽不闷热。

2.adidas DURAMO轻盈跑步鞋

想要兼具专业度与性价比的，阿迪达斯的这款也是不错的选择，要知道，他家一直都是马拉松领域的王者。

黑白配色，简约不简单，中底采用EVA材质，自动回弹和减震功能带来漫步云端般的舒适脚感，跑起来就像在跑道上轻盈着弹奏一曲优美的钢琴曲。

网眼布材质透气不闷脚，就算在烈日当空的夏天也能让双脚保持干爽。独家设计的Adiwear专业外底，轻松hold住各种跑道和街道。

京东上现在只需要299，非常适合预算有限的小仙女们，赶快心动不如行动吧！

二、运动内衣

对于女性跑者来说，运动内衣是必不可少的，因为女性的乳房主要由脂肪、乳腺及结缔组织构成，全靠乳房悬韧带固定支撑，一旦剧烈运动，韧带会拉长绷紧，导致下垂或松弛。而研究表明，运动文胸可以很好地控制乳房8字形摆动，防止乳房受伤或不美观。

根据运动内衣对乳房的支撑性，可以将其归纳为三大类，分别是低支撑、中支撑和高支撑，一般来说，运动强度越大，罩杯越大，对运动内衣的支撑性要求就越高，姐妹们可根据下图选择适合自己的类型，我再推荐几款可供选择。

1.耐克女子运动内衣

作为运动界首屈一指的存在，Nike的地位不必多介绍，他家运动内衣的理念是提供贴合度、支撑性、舒适度以及款式等多样的选择，帮助女性找到最合适自己的。

这款黑色运动内衣设计简洁，轻量贴合，包裹支撑效果出色，还配有可调式肩带，触感柔软，带来无拘无束的运动体验。

背部交叉设计更是赋予了它走在时尚前端的时髦感，单穿或者搭配西装、衬衫也百搭不出错。

2.adidas低强度运动健身内衣

对于低强度的室内训练来说，adidas的这款暗蓝运动内衣完全称得上是好动女生的本命款。采用了独家科技，提供清爽惬意体感，运动时舒爽加倍零束缚，套头设计与可拆卸胸垫也为穿脱提供了极大的便利性。

现在上京东，还可以领取大额优惠券，打完折只要一百多，相比国外大厂动辄七八百的价格，不要太划算。

三、速干短袖短裤

不知道有没有姐妹和我相似的经历，跑步时穿了普通的T恤和短裤，流汗后会紧紧黏着身体，十分不舒服，尤其衣服湿了后，里面的内衣会透视出来，太社死了。之后我把运动衣裤更换成了速干类型的，简直是帮了大忙。

速干衣裤的优点就是吸湿和速干，通过纤维的毛细效应，把身上的汗水吸走，同时利用合成纤维结构的疏水性，让水分不停留，透气性更强。

市面上的速干衣裤面料多是用涤纶（Coolmax、聚酯纤维(Polyester)等）、尼龙（英威达Supplex,Tactel）和丙纶，成分含量越高则代表吸湿和速干的能力越强。以下这些款都是我的心头爱，入手不亏：

1.斯凯奇速干T恤

100%聚酯纤维，速干效果没话说，如空气般清爽冰感、透气，让跑步者尽情享受运动的畅快。

颜色款式多样，我个人喜欢绿色和蓝色的，随意搭都很好看，为运动穿搭增添满满活力感。

现在上京东，价格也很亲民，我已经回购多次了，穿戴感受就是相当满意。

2.李宁户外健身短袖

李宁以其专业运动品牌身份，致力于为运动爱好者提供高品质装备。这款短袖采用轻薄冰丝面料，圆领设计舒适透气，带来清凉触感，佛拥有神奇的降温效果，即使在酷热中也能保持冷静。

简洁的字母印花和挺阔有质感的版型，好看到想All in，不愧是走向国际的中国运动潮牌。

3.李宁速干凉爽运动短裤

短裤选用透气轻盈的面料，通过快速扩散和快速蒸发将皮肤产生的汗液带离人体，穿着非常舒适，干爽不粘身。

简约款的廓线搭配脚口弧形设计，将腿部线条修饰得更为修长、纤细，穿上秒变大长腿。

后腰还有储物口袋，可放置手机等，运动时那叫一个方便。

京东上更是优惠多多，全是百元内单品，超高性价比还要啥自行车？

4.adidas马拉松跑步运动短裤

Adidas运动短裤注重运动性能和时尚设计的结合，采用弹性材质，贴合身形，提供极佳的伸展性。细致剪裁，展现动感线条，随便搭配T恤板鞋运动鞋都可以出街，简易百搭~

以上是我关于跑步的知识分析和装备选购技巧的全部总结，趁着京东320运动户外超级品类日，跨店还有每满300减60的优惠力度，想要出门跑步以及装备换新的姐妹们赶快心动不如行动吧！

用户评论

yu666

户外运动，衣服鞋子一定要选舒服的！

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柔柔的绿

谢谢博主的好文章。

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刘涛

谢谢分享，收藏了

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谁说“健美裤”不能穿上街头？搭配一双运动鞋很有范

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其实在众多穿衣风格当中，不管是清新，轻熟，更或者成熟优雅，对于时下年轻的小姐姐们来说，青春活力的穿搭，上身减龄效果十足，永远是不过时。自然也会对异性也有着更多的吸引力， 其实大家也应该能感觉到，健美裤逐渐成为了一种时尚趋势，它不仅仅只只属于健身房，大街上也有它的一席之地哦。

对于好身材的姑娘们来说，不要轻易的去尝试健美裤，因为穿上之后会有你意想不到的美，及时身材不是很理想，但是相信我的没有错，因为健美裤除了穿出显瘦的效果，塑形它也是有着不可替代的重要性， 可以看下这位小姐姐用白色的吊带小背心，搭配了灰色的瑜伽裤，简约清爽不造作，如此看来瑜伽裤穿上街头也并不是无法接受嘛。

其实这位美女的穿搭看似简单，但是你会发现很养眼，因为她的搭配也是很有讲究的，首先就是干净清爽的白色背心，能够衬托肌肤白皙，尤其是整体气色也更加有精气神，露脐短款的造型，营造出高腰线的比例，灰色的瑜伽裤其实比黑色的更好看，尤其是凸显出来的高级感，在这搭配上面，显得青春性感的结合体，身材曲线自然也是魅力难当。

最重要的就是健美裤的面料，不仅是高弹力，夏天穿上吸汗性也非常不错，让身材整体显得更加匀称，凹凸有致只有健美裤才能有这样好的效果，所以就算是大象腿依然不用担心，塑形出来让你看上去更是一种丰满犹存的美，不过最主要搭配一双舒适的运动鞋了，带着一股青春的味道，选择与上衣或者裤子相近的颜色，尽量避免多色系，那样看起来会过于繁复花哨，失去了原有的清新感。

所以最后小花就是要告诉小姐姐们，瑜伽裤穿上街头，事实说明真的非常好看，千万不要担心身材，健美裤塑形非常重要，所以即使微胖身材，依然可以穿出匀称的好身材，自信一点，穿上街头，一定会让你回头率满满。