湿气重的人，身体有4大变化！夏季祛湿首选它，健脾消暑，正应季 夏季，连衣裙下面尽量多穿平底鞋、乐福鞋，让你轻松穿出时髦感

湿气重的人，身体有4大变化！夏季祛湿首选它，健脾消暑，正应季 夏季，连衣裙下面尽量多穿平底鞋、乐福鞋，让你轻松穿出时髦感，

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湿气重的人，身体有4大变化！夏季祛湿首选它，健脾消暑，正应季 夏季，连衣裙下面尽量多穿平底鞋、乐福鞋，让你轻松穿出时髦感， 

湿气重的人，身体有4大变化！夏季祛湿首选它，健脾消暑，正应季

小满之后，祛湿为养生重点。夏季降水量增多，湿气正当令，容易导致体内湿气过重。

那么，夏天祛湿需要注意什么？又有哪些祛湿的好方法呢？

1舌苔腻

湿气重的人群，通常表现为舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。并且舌苔越厚，说明湿气越重。

2粘马桶

大便溏泄，黏滞不爽，上厕所容易粘马桶，一次性冲不干净。

3不解渴

喝水不解渴，这种渴并不是身体缺水了，而是喝进去的水无法被利用。脾主运化，水湿会伤脾，阻碍了身体对水的利用，所以才会总觉得渴。

4身沉重

“湿性重浊”，湿气重的人感觉全身被一件湿衣服裹住，身体困重、头脑昏沉、困乏无力。

另外水湿运化不出，容易堆积在腹部及四肢处，出现四肢肿大、大肚子等表现。

很多人认为夏季应该多出汗才能将身体里的湿气排出，但是北京中医医院心内科张大炜主任医师却说夏季不应该大汗淋漓，会伤害心脏。

祛湿需要用内在的阳气将湿气蒸发出来，大汗淋漓只是表层的邪气蒸发了。

血汗同源，汗为心之液，大汗出的时候耗伤阳气，耗伤津液，丢失血液，对身体非常不利，也容易“伤心”。汗蒸之类的排汗法，要把握好度，时间不宜过久。

看看舌头，综合自己的情况，发现湿气重了。用上这些食物中的“祛湿高手”，简简单单就能将湿气去除，一身轻松~

白扁豆

白扁豆是药食同源的好食材，不仅健脾祛湿效果好，还能消暑，正适合夏季。它性温和，一般人群都适合食用，尤其是脾胃虚弱的人，可以健脾和胃。

中医也认为，白扁豆有健脾和中、消暑化湿之功，能除湿但不燥烈，是当之无愧的“祛湿第一豆”。

做法：白扁豆10克、山药10克、生薏米15克，生薏米先加水浸泡半小时，再放入其他食材大火烧开后转小火，煮40分钟成粥即可食用。

注意：脾胃寒者可以将薏米去掉，用其他两味食材做粥。

紫苏叶

紫苏被称为“圣草名药”，是夏季居家必备的中草药。

进入夏季后，湿气重的人群会出现头晕、脑胀等症状，这时候可以用紫苏叶可以泡茶喝，既可以解暑，又可以祛除体内的湿气。

做法：取2-3片新鲜紫苏叶，撕碎后放入杯中，用开水冲泡即可。用新鲜的紫苏叶最好，但实在没有也可以用干品代替。

健脾祛湿浆

80多岁的名老中医翁维良翁老有十年的糖尿病史，但他的舌苔很漂亮，很少有湿气重的表现，原因是他夏季常喝健脾祛湿浆。

做法：茯苓10克、生薏米15克、赤小豆10克、薄荷或苏叶2-3片，前三种食材按比例混合浸泡一夜，放入豆浆机制作后，将薄荷或苏叶切碎加入即可。

注意：舌苔发黄者搭配薄荷、舌苔发白者搭配苏叶。

要想祛湿，首先要将水液运化的通道疏通，其次要将脾胃的功能健运起来。北京中医药大学程凯教授给我们分享了祛湿基本处方的两个穴位：一个负责通调水道，一个负责健脾化湿。

1水分穴

取穴：肚脐上方一拇指宽，就是水分穴，主要用于通调水道。

手指四指并拢放于水分穴，用振颤的手法按摩，坚持30-60秒。可以让大小肠蠕动分开，还能帮助控制血糖。

2阴陵泉穴

取穴：找到小腿的迎面骨，从下向上推，推到迎面骨拐弯处，就是阴陵泉。主要负责健脾化湿。

我们按揉时，不只按阴陵泉一个穴位，而是点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络，每天10-20次。如果摸到有条索筋结的位置，说明有代谢的问题，可以着重用弹拨的方式按揉，每天弹拨50次。

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夏季，连衣裙下面尽量多穿平底鞋、乐福鞋，让你轻松穿出时髦感

夏天，这个让人期待已久的季节，终于到来了！在这个季节里，最受欢迎的服装必定是连衣裙。连衣裙的优点在于它轻松且时尚，无论是搭配平底鞋还是乐福鞋都能够穿出迷人的感觉。接下来，我将会为大家介绍一下如何穿出夏季时尚感。

首先，我们来谈一下连衣裙。连衣裙是夏季必备，简单而优美的风格经得起时间的考验，适合各种场合。

搭配淡雅的颜色和款式独特的连衣裙，就可以轻松打造出清新自然的感觉。同时，连衣裙的设计多种多样，你总能找到自己喜欢的款式，不仅可以凸显身材的优点，也可以使你感觉舒适。

其次，我们来说说搭配平底鞋的方法。平底鞋是夏季里最方便和舒适的鞋子。它不仅舒适，而且时尚，且更加适合穿着连衣裙。

如果你要穿上平底鞋，那么我建议大家选择一双简单的白色或者米色的平底鞋，这样的搭配可以营造出清新的感觉。

最后，我们来看一下乐福鞋的搭配。乐福鞋是夏季里一款非常流行的舒适鞋子。这种鞋的优点在于不仅舒适，而且时尚，更重要的是它非常百搭，并且适合各种场合，特别是穿着连衣裙的场合。

如果你要穿上乐福鞋，那么我建议大家选择一款简单而优美的乐福鞋，颜色最好选择黑色或者灰色，这样的搭配可以更好的凸显出你的时尚感和青春活力。

在夏季，穿上连衣裙搭配平底鞋或乐福鞋，或者是高跟鞋，可以轻松穿出时髦感。无论你去哪里，都可以穿出你的自信和活力。

因为夏天是一个追求时尚感和舒适感的季节，所以我们需要搭配适合的衣服和鞋子来塑造出一个美好的形象。现在，就去找一件合适的连衣裙搭配上平底鞋或乐福鞋，让我们一起享受夏日的美好！

>>半身裙搭配平底鞋

作为一位穿搭达人，我经常关注时尚流行趋势和穿搭技巧。今天，我想和大家分享一下如何在出门逛街时穿出时尚感和舒适感。

首先，我们要选择一条半身裙。半身裙是非常实用的时尚单品，不仅可以展现女性优美的身材曲线，还可以轻松搭配各种上衣和鞋子。在选择半身裙时，我们需要考虑自身身形和个人喜好。如果你腿型修长，可以选择长度稍短的A字裙或包臀裙，强调腿部线条；如果你腿型不是很好，可以选择长度稍长的A字裙或直筒裙，修饰腿型。

接下来，我们要考虑搭配平底鞋。平底鞋是非常实用的鞋子，不仅舒适，而且还能够穿搭出时尚感。在选择平底鞋时，我们需要考虑和半身裙的搭配。如果你选择的是A字裙或者包臀裙，强调休闲感；如果你选择的是直筒裙，可以选择绑带凉鞋，突出青春活力。

当然，除了半身裙和平底鞋之外，我们还需要考虑上衣的选择。在选择上衣时，我们需要注意与半身裙的颜色和款式的搭配。

如果半身裙比较简单，上衣可以选择色彩鲜艳或拼接款式的毛衣或T恤，增加整体搭配的时尚感；如果半身裙已经很华丽，上衣可以选择简约素色或者不对称剪裁的毛衣或T恤，凸显半身裙的设计感。

总之，出门逛街时，选择一条适合自己的半身裙，搭配具有特色的平底鞋和上衣，将会是一种非常时尚和舒适的穿搭方式。不仅可以展现女性的优美身材，还能够突出个人的时尚品味，让你成为街头的一道亮丽风景线。

发布于：云南