老人冬季适当运动好处多…… 冬季户外运动(骑行，徒步，钓鱼)高性价比 | 千元内冲锋衣推荐指南-伯希和冲锋衣
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老人冬季适当运动好处多…… 老人冬季适当运动好处多 护心又能增强抵抗力#张淋琳健康频道[超话]# 冬季到了天气渐冷，这样的环境下，最容易生病的，尤其是老年人。小编提醒，老年人想要长命百岁，少生病的话，就要尽早做好保健措施，比如说坚持适当的运动。因为老人冬季适当运动的好处特别多，比如说护心、增强抵抗力等等。 老人冬季适当运动的好处 1、护心 年纪大了以后心脏功能会慢慢减弱，所以说，老人要懂得保护心脏。其中在寒冷的天气里，会使得心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题就需要管理额外的压力，而这个过程之中，疾病或者是伤害就会变得更加严重。 所以说，为了保护心脏应该坚持运动，让心肌功能得以变强，从而起到强化心脏的作用。 2、增强抵抗力 老人对抗疾病的能力要比年轻的时候低得多，如果不及时做好保健的话，再寒冷的冬季很容易出现感冒、肺炎等疾病。为了预防疾病，增强自身的抵抗力，建议老人在冬季要坚持运动，因为适当运动能够加快身体的新陈代谢，这样子就算身体受寒受到了冷刺激，血液中抵抗疾病的抗体会增多，从而增强身体对疾病的对抗能力。 3、帮助减肥 老人消化功能弱，吃太多食物的话，往往不容易消化，很容易造成堆积从而转化为脂肪，导致老人出现肥胖的。再加上一些老人，虽然年纪大，但是胃口好，每天都要吃五花肉，不吃身体会不舒服。本来就肠胃消化能力弱，还整天吃油腻的食物，不发胖才怪。过于肥胖很容易得病的，因此，在这寒冷的冬季务必要坚持适当运动。 注意了，在寒冷的环境中运动，所消耗的卡路里会更多，因为身体需要消耗更多的能力来保持温暖。因此，请过于肥胖的老人，要在冬季要坚持运动，比如说选择慢跑，比如说散步等等。 4、改善骨质疏松问题 人老了以后，骨骼就会开始退化，钙质流失，从而造成骨质疏松的问题。在冬季进行户外运动的话，可以让身体充分享受阳光，促进身体对钙质的吸收，所以说，对于骨质疏松有改善作用。 老人冬季养生的禁忌 1、忌活动剧烈 老人在冬季运动好处很多，但是要注意的是，活动不能过于剧烈，因为老人的骨头比较脆弱，剧烈运动的话，很容易造成运动伤害。建议选择打太极拳、散步等慢节奏的运动为佳。 2、忌过度穿衣 冬季寒冷身体感到了冷，就会给身体加衣。但是有一些老人每次穿衣服都穿得特别多，觉得衣服越多身上才会暖和起来，但其实衣服本身不会产生热量，只是起到保存热量的作用。建议在外套下面穿马甲背心之类的，不要毛衣啥的一件接着一件的加上去。穿太多了反而会造成行动不便，容易出现摔倒。 建议老人们冬季穿衣要适可而止，只要达到适当厚度就可以了，别身体不冷还一直加衣服。穿得太多身体显得很笨重，反而加重老人的身体负担。 除了这些之外，老人在冬季的饮食也不能马虎，由于他们消化不好，建议多吃热粥，比如说小米粥、莲子粥莲子粥等，营养丰富，吃了不仅能补充营养，而且还能暖身。#2022北京冬奥会# #健康一春# #健康养生# #健康大挑战# 发布于：陕西 最近这个冬天，可能是因为给车升级了套件，一体把，坐垫等等，把车全部升级了一遍，所以骑行频率还是蛮高的，毕竟升级了就想出去秀一秀哈哈 升级完之后感觉太帅了 但几次去参加活动都是选择天气好一点的时候去，冷了就不太想动，还有个原因就是没有冲锋衣外套穿去骑行，基本都是一件排汗衫加上骑行服，要是去大鹏那边放坡，五六十的速度，那估计会被冻的不要不要的，以前还有点逞强，觉得自己能抗住，冬天穿个长袖骑行服就好了，尝试过后就再也不敢这样了哈哈哈 这里也提醒各位骑友们，冬季骑行得注意保暖，下面就给大家讲讲冬季骑行该怎么穿，在不同的温度环境下，如何搭配不同的衣服，衣服搭配的话要遵循三层原则：内层排汗，中层保暖，外层防风防雨 15度-20度：排汗衫+长袖骑行服 10-15度：排汗衫+短袖骑行服+防风冲锋衣 0-10度：长袖排汗衫+长袖骑行服+防风冲锋衣 0度以下：长袖排汗衫+抓绒骑行服+防风冲锋衣 冬季骑行的话按照上面这样搭配基本就没啥问题了，冬季骑行的话因为温度低，人体能量消耗会比较大，需要穿保暖，透气，防风的衣服，防止冷空气接触皮肤 所以冲锋衣是很适合户外骑行时穿在最外层的，既能够防风，透气性还不错，外层基本都是防水的，下点小雨也不用担心会淋湿，如果是买三合一的那种，保暖也是完全没有问题，而且冲锋衣通常会有多个口袋，可调节的袖口和下摆，适合戴帽子或头盔时使用的帽子设计，这样也不用担心头部会被风吹的很冷 最近深圳降温也挺厉害，想要骑行的话只穿排汗衫和骑行服应该是不够的，所以最近也一直在研究适合骑行的冲锋衣，有看到专门用于骑行的冲锋衣，但是发现有点贵，而且还是单层的，就打消了这个念头，正好马上就过年回家了，湖南都下鹅毛大雪了，所以想买个既能保暖，又能防风防水的冲锋衣，这样平时也能穿，冬季骑行也能穿 在网上搜来搜去，也看了各种冲锋衣的测评，发现伯希和的0105冲锋衣挺不错的，比较符合我的需求，颜值在线，销量对比其他品牌也是遥遥领先，穿过之后觉得很不错，还挺推荐大家入手的，当时入手之前也研究了一下这款衣服的特色，来给大家讲讲 首先讲讲伯希和这个品牌，伯希和是2012年成立的中国户外运动品牌，倡导新自然户外生活方式，目前开发了 PERFORMANCE、MOUNTAIN、CLASSIC、TRAINING等系列产品线 回到这款冲锋衣上，其主要特色是采用了STORM BREATH 防水透湿科技，防水指数达到了10000，可能大家对于这个防水指数没啥概念，可以看看下面这个等级图，10000防水那基本是可以在大雨中自由穿梭了 还采用了微孔分子薄膜，使透气指数也到了8160，透气指数在3000以上就算是一件合格的冲锋衣了，伯希和这款0105透气指数达到8000多，算是透气性非常不错的，对于骑行这种中强度的运动，能高效的把汗液湿气排出，保持身体干爽 不仅防水透气使用了黑科技，在保暖这款也是有采用双面摇粒绒材质的内胆，使用了WARM LOCK保暖科技，能实现-5℃的抗寒，而且还有防静电设计，基本在深圳、湖南这些地方是足够用了，外表采用的还是防刮的材质，耐磨，防刮防撕裂，喜欢骑山地在林间穿梭的朋友也可以放心骑行了，不用担心衣服被刮坏 除了这些黑科技之外，我觉得这件衣服设计的也很不错，在帽子，袖口，腰部都有可调节的拉绳，在户外运动中，可以很好的调节，达到防风效果；可拆卸三合一设计，一套衣服三种穿法，一年四季都可以穿，如果是骑行时穿的话，基本也覆盖了零度到20度的天气；两件衣服中间有个卡扣，连接起来，所以不用担心内胆袖子会缩在里面出不来的情况；口袋是双向设计的，可以从上面揣兜，也可以从侧面揣兜，而且口袋背面还带绒，揣兜的时候手也不会感到冰凉冰凉的 拥有这么多黑科技，但是它的价格也是比较亲民的，使用优惠券之后基本就500左右，相比一些骑行冲锋衣千元左右的价格，这款0105是非常划算了，相当于买了两件 佟丽娅代言款(包含男款和女款，含隐藏优惠券，优惠后价500左右↓)： 如果不是骑行爱好者，是比较喜欢钓鱼或者徒步等其他户外运动的朋友，这件衣服也是非常合适的，他上面的这些特色，基本上也覆盖了这些户外运动所需要的点 这件衣服也已经穿了一段时间了，前几天深圳这边温度还挺高，所以就只穿了外面这一层，给我的感受就是很舒服，穿着不会像羽绒服一样很闷，前两天去给我的公路车拍照，也穿着这件衣服骑了一小段，里面一件T恤搭配外面这层衣服刚刚好，里面很凉爽；正好这两天深圳又大降温了，就内胆和外层一起穿着，帽子戴着，在寒风中一点没有冷的感觉 总结下来，这件冲锋衣是非常不错的，很值得入手，挺推荐大家，特别是喜欢户外运动的朋友们，花几百块买一件，可以顶5件了哈哈哈 用户评论 太阳神 这个冬天格外的寒冷，喜欢户外运动的朋友赶紧配备一件冲锋衣，文章介绍的还不错，可以好好对比一下 0 像风捉不住 我就挺喜欢三合一的冲锋衣，这样不论是户外运动还是爬山或者在冬天都可以穿，毕竟防风挺好的，这样压风不冷 0 大霞 之前一直都觉得只有运动的人财去穿冲锋衣。现在才发现只要是在户外都适合穿。[大笑] 0 一只乔笙 冬季骑行得注意保暖，下面就给大家讲讲冬季骑行该怎么穿，在不同的温度环境下，如何搭配不同的衣服，衣服搭配的话要遵循三层原则：内层排汗，中层保暖，外层防风防雨 3 之乎者也 冬天户外骑行还是冲锋衣很可呀，保暖效果还是很nice的[赞同] 0 十方的骑记 是的[机智][机智] 0 十方的骑记 是的哈哈哈 0 日落时分 喜欢户外骑行的小伙伴们，人手一件冲锋衣是少不了的[捂嘴] 1 十方的骑记 必须的哈哈 0 守时 冲锋衣不光是户外爱好者喜欢，我们可以都配备一件冲锋衣，好搭衣服还很舒适轻便 1 美丽如画 冲锋衣也有黑科技啊，原来这么高科技啊，下回买冲锋衣一定要选择这样的。 0 alize 谁问你了 0
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